産後ダイエットって！？
最近は「産後ダイエット」という言葉をよく耳にします。 確かに産後期間に意識して体質改善を行う必要はありますが、産前の体型に戻そうと「無理なダイエット」をしてしまい体調を崩してしまうママも少なくありません。
「産後ダイエット」という言葉に惑わされないで、先ずは日常生活の中での育児や家事で持久力や筋力を回復させていきましょう。
体調が整ってきた後に「産後ダイエット」として日常生活にプラスして適度な運動を生活の中に取り入れていくのが、無理のない健全な産後ダイエットといえるのです。
産後ダイエットにはどんなものがある！？
産後ダイエットでママたちに人気のあるメニューは「ヨガ」と「骨盤ダイエット」の２つです。共に自宅ですき間時間を利用してお手軽にできるのが人気の理由です。
ヨガはマタニティーヨガを妊娠中にしていたママが出産後も続けることが多く、書籍やＤＶＤなどが多数販売されています。
基本的には解説されている内容に沿って10分〜30分程度ヨガを行います。ヨガの良い所は精神的にもリラックスできて、心身共に健全になれることです。
しかし、いつ泣き出すか分からない赤ちゃんの育児をしているママにとって10分〜30分も落ち着いた環境でヨガに取り組むのは現実的に難しいケースも多いようです。
赤ちゃんの生活リズムが出来てくればいいのですが、それまでは落ち着いてヨガをするのは難しいかもしれません。
そんなママに人気なのが短時間で効果を体感できる「骨盤ダイエット」です。
骨盤ダイエットはベルトを腹回りに巻いて、腰をグルグルとまわしたり前後に振ったりしながら行うダイエット法です。
1分〜10分程度で効果を体感することができるので、ヨガよりは短時間で産後ダイエットに取り組めることになります。
育児や家事のすき間時間を利用してダイエットするには、骨盤ダイエットの方が向いていると言えるでしょう。
それに仙骨を中心にして骨盤を締めることから、出産で開いたり歪んでしまった骨盤を矯正してくれる役割も果たしてくれ、ダイエットと骨盤矯正の一石二鳥の効果が期待できます。
骨盤矯正することでウエストがあっという間に数ｃｍも減ってしまうなんてことも。。。
お手軽にできて骨盤矯正もできることから私は骨盤ダイエットで産後太りを解消しました。
骨盤ダイエットをするにもいくつかの商品がありますが、大手通販ＳＨＯＰでも人気上位の【骨盤ウォーカーベルト】が使いやすくて人気です。
骨盤矯正とダイエットをすき間時間に一石二鳥で！
骨盤ダイエットにはストレッチやスクワットを中心とした方法もありますが、こちらもヨガと同様に少し時間を掛けて継続しなければなりません。
育児や家事に忙しいママにはその時間を確保することが難しく、それゆえに「骨盤ウォーカーベルト」などを使った短時間での骨盤ダイエットが人気なのです。
なので私もインターネットで口コミ評価の高かった「骨盤ウォーカーベルト」という商品で骨盤ダイエットをしてみました。
出産で開いた骨盤を正しい位置に戻したかったのと、たった１分間のエクササイズでもウエストのサイズダウンができたりと【すき間時間】の運動が可能だったからです。
使ってみて感じたのは、簡単に装着できて良い感じの締め付けが気持ち良かったのと、1分間のエクササイズを暇を見つけては続けることでウエストサイズが徐々に減って嬉しかったです♪
育児のちょっとしたすき間時間でもできるし、テレビを見ながらすることもできるので結構長続きします。
骨盤矯正や骨盤ダイエットにはいくつかの方法があるので迷ってしまうというママに、日常生活の中で続けることのできるエクササイズとして良いと思います。
骨盤ダイエットで骨盤矯正とダイエットを少しずつ続けて成果が出てきてから、軽いダンベルや赤ちゃんとのお散歩で運動量をこれまた少しずつ増やしていきました。
運動量を徐々に増やしたことで、辛くて途中で止めることもなく、体にも無理をさせないで産後太りを改善することができました。
半年〜1年くらいの長い期間でどのような運動をしていくかを計画してみると、無理せず焦らず産後太りを解消できると思います。
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